TRIBUNTRENDS.COM - Saat menstruasi, para perempuan biasanya dihadapi dengan berbagai keluhan.

Ada yang merasakan nyeri haid, ada juga yang mengalami kepala pusing.

Kepala pusing merupakan gejala haid yang sering dirasakan selain nyeri.

Biasanya kondisi pusing akan menyerang dua hari sebelum haid atau 3 hari pertama pada periode menstruasi.

Pusing saat menstruasi terkadang bisa sampai mengganggu aktivitas.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui penyebab sekaligus cara mengetahuinya.

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Lagi Berlibur Mendadak Menstruasi? Ini 7 Tips Agar Liburan Tetap Nyaman, Lengkap Doa Setelah Haid

Kenapa kepala pusing saat haid?

Melansir ClevelandClinic, pusing saat menstruasi ternyata disebabkan karena perubahan kadar hormon estrogen selama haid.

Horman estrogen merupakan hormon seks yang diproduksi indung telur.

Hormon ini membantu reproduksi wanita, mengontrol siklus haid, menjaga kesehatan tulang sampai jantung.

Hormon estrogen pada wanita usia produktif mengalami perubahan sepanjang siklus haid.

Kadar hormon ini paling tinggi di tengah-tengah siklus menstruasi. Pada saat haid, tingkat hormon estrogen paling rendah.

Nah, penurunan hormon estrogen ini terkadang menimbulkan gejala seperti kepala pusing atau migrain.

Selain faktor hormonal, sebagian alasan kenapa kepala pusing saat haid juga bisa dipengaruhi efek samping KB hormonal seperti pil KB dan terapi hormon untuk menopause dini.

Bagaimana cara mengatasi kepala pusing saat haid?

Tenang saja, kepala pusing saat haid bisa diatasi dengan berbagai cara.

Cara-cara ini dipercaya ampuh mengatasi kepala pusing saat haid sehingga tak akan menggangu aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari NHS via Kompas.com, berikut beberapa cara mengatasi kepala pusing saat haid yang bisa dijajal:

• Menjelang dan saat haid, upayakan untuk makan teratur dengan gizi seimbang dan jangan biarkan perut kosong terlalu lama. Coba konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan untuk menjaga kadar gula darah agar tidak turun. Batasi asupan garam atau natrium berlebihan
• Jaga pola tidur sebelum dan selama haid. Pastikan Anda cukup tidur, hindari terlalu banyak tidur atau kurang tidur
• Kelola stres agar tidak berlebihan. Jika Anda merasa tingkat stres sedang tinggi, coba kelola dengan olahraga teratur, relaksasi, atau latihan pernapasan dalam
• Apabila sakit kepala atau pusing terasa sangat mengganggu, coba konsumsi obat penghilang rasa sakit

Setelah menyimak alasan kenapa kepala pusing saat haid berikut cara mengatasinya di atas, Anda jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter jika beragam kiat di atas belum mampu mengatasi masalah kesehatan saat haid ini.

Doa Setelah Haid

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 4 Cara Agar Siklus Menstruasi Lancar & Keluar Banyak, Lengkap Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)