Spill! Warning BMKG, Kondisi Cuaca Bandung Selasa, 30 April 2024: Hujan Ringan Malam Hari

Jika Sahabat NOVA merasa pusing dan kliyengan, cobalah konsumsi makanan manis secukupnya, seperti permen, coklat, atau teh manis hangat.

Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan meredakan pusing.

4. Gunakan Kompres Dingin 

Salah satu cara mengatasi kepala kliyengan secara alami adalah mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin.

Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang.

Sahabat NOVA dapat menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih lalu kompres bagian kepala selama 10-15 menit.

5. Lakukan Manuver Epley

Manuver Epley adalah gerakan sederhana yang dapat membantu mengatasi vertigo positional paroxysmal benign (BPPV), salah satu penyebab umum kepala kliyengan.

Berikut cara melakukan manuver Epley:

• Duduk tegak di tepi tempat tidur.
• Putar kepala Sahabat NOVA 45 derajat ke kanan.
• Berbaringlah ke kiri dengan cepat, dan jaga agar kepala tetap 45 derajat ke kanan.
• Tahan posisi ini selama 30 detik.
• Perlahan-lahan putar kepala ke kiri, dan jaga agar tubuh tetap berbaring.
• Tahan posisi ini selama 30 detik.
• Perlahan-lahan duduklah.

Ulangi manuver Epley ini dua kali sehari selama beberapa hari.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan kliyengan.

Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per hari. Itulah beberapa cara mengatasi kepala kliyengan secara alami.

( TribunTrends.com/Kompas.com )