Spill! Warning BMKG, Kondisi Cuaca Bogor Sabtu 6 April 2024: Cerah Berawan Pagi, Siang Malam Hujan

Selain makanan, penting juga untuk tetap berolahraga karena bisa meningkatkan imun tubuh.

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa menurunkan risiko beberapa jenis penyakit, dari obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Jadi, sempatkan beberapa menit setiap hari untuk berolahraga ringan seperti joging atau bersepeda.

Bila cuaca hujan, teman-teman tetap bisa olahraga di dalam ruangan dengan cara yoga, atau peregangan sederhana.

3. Tidur Cukup dan Berkualitas

Sistem imun tubuh bisa dijaga dengan baik dengan cara tidur cukup dan berkualitas. Tidur adalah cara penyembuhan alami dan regenerasi yang dilakukan tubuh kita sendiri.

Karena itu tidur cukup dan berkualitas akan membantu meningkatkan imun tubuh dan mengembalikan kebugaran tubuh kita.

4. Mengurangi Konsumsi Gula

Kalau teman-teman termasuk suka makanan manis, baiknya kurangi bila tidak ingin mudah sakit selama musim hujan.

Mengurangi konsumsi gula bukan hanya mencegah terjadinya diabetes, tapi juga menjadi cara meningkatkan imun tubuh.

Saat tubuh terlalu banyak mendapat asupan gula maka akan terjadi peningkatan protein penyebab inflamasi yang kemudian menurunkan sistem imun.

Dengan begitu, tubuh akan lebih rentan terkena serangan virus atau bakteri penyebab penyakit.

5. Minum Cukup Air

Teman-teman juga bisa meningkatkan imun tubuh dengan mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

Pada dasarnya, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Jadi, saat kekurangan air maka akan ada banyak masalah yang muncul.

Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa membuat kita merasa nyeri kepala, kurang fokus, mudah lelah, yang kemudian menurunkan imun.

Jadi, pastikan teman-teman selalu mengonsumsi cukup air dengan jumlah kurang lebih dua liter setiap harinya, ya.

( TribunTrends.com/Kompas.com )