Mendadak Marah atau Sedih? Konsumsi 5 Buah Ini Jaga Mood saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Nyeri haid terkadang bisa membuat mood alias suasana hati jadi berantakan.

Rasa nyeri yang dirasakan dapat memperburuk suasana hati.

Jadi tak heran para perempuan seringkali marah-marah saat menstruasi datang.

Di sisi lain, para perempuan juga kerap mengalami mood swing atau kondisi di mana suasana hati cepat berubah.

Ada kalanya muncul perasaan marah, tak lama kemudian berubah jadi sedih.

Tenang saja, mood swing saat menstruasi bisa diatasi dengan mengonsumsi 5 buah ini. Apa saja?

Lengkap dengan bacaan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Hindari Sikap Boros, 9 Tips Kelola Uang Bagi Pasutri, Rezeki Lancar Baca Doa Setelah Sholat Tahajud

1. Pisang

Buah pisang  terbukti ampuh menjaga mood selama menstruasi.

Buah pisang yang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium ini ternyata bisa membantu mengatasi retensi cairan dalam tubuh dan mencegah perut kembung.

Selain itu, dengan mengonsumsi pisang siklus haid juga bisa lebih teratur. 

2. Mentimun

Saat dilanda nyeri haid, cobalah atasi dengan mengonsumsi buah mentimun yang kaya akan kandungan air.

Dengan mengonsumsi buah yang kaya akan air, tubuh akan tetap terhidrasi sehingga gejala menstruasi seperti sakit kepala karena dehidrasi pun bisa dihindari.

3. Nanas

Nanas mengandung bromelain enzim dan dipercaya bisa memengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Berdasarkan, studi yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association dapat diketahui bahwa bromelain ini bisa membantu mengurangi peradangan sehingga buah ini pun dapat mencegah terlambatnya haid karena inflamasi atau peradangan.

4. Jeruk

Kalsium yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu meredakan perasaan gelisah dan tertekan yang dirasakan oleh otak.

Selain kalsiumnya yang bermanfaat, vitamin D pada jeruk juga membantu mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang berfungsi menjaga suasana hati.

5. Semangka

Dikutip dari Sonora.id, buah semangka ini menjadi solusi yang tepat bagi Anda yang ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis saat haid.

Hal ini mengingat kandungan gula pada makanan-makanan ringan cenderung tinggi dan tidak baik untuk kesehatan.

Selain mengonsumsi 5 buah di atas untuk mengurangi gangguan saat menstruasi, pastikan Anda juga tetap berolahraga yang tidak terlalu berat serta tidur yang cukup agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Doa Setelah Haid

Baca juga: 3 Keutamaan Bulan Syaban, Perbanyak Zikir Agar Panen Pahala, Lengkap Doa Setelah Sholat Tahajud

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

Mandi wajib dilakukan untuk membersihkan diri setelah menstruasi agar ibadah yang kita kerjakan sah. 

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)