Alami Gejala Depresi? Ini 7 Cara Mengatasinya, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Pikiran Tenang

Dan penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental kita.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Michigan State University, anak-anak masa kini menghabiskan setengah dari waktu mereka untuk bermain di luar ruangan dibandingkan dengan anak-anak 20 tahun yang lalu.

Penurunan tersebut telah dikaitkan dengan penurunan harga diri dan kreativitas anak.

Sementara itu, sejumlah penelitian menunjukkan korelasi yang kuat antara waktu di alam dengan suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih baik, berkurangnya stres, dan banyak lagi.

3. Membuat diri kita (dan orang lain) tertawa

Ketika sedang dilanda kesedihan, cobalah untuk sering tertawa.

Kita mungkin tidak ingin mendengarnya saat sedang depresi, tetapi penelitian mendukungnya.

Sebagai contoh, sebuah penelitian pada tahun 2020 terhadap pasien lansia di panti jompo menunjukkan manfaat yang nyata dalam mengobati depresi dengan terapi tawa.

Depresi cukup umum terjadi di tempat ini, di mana pasien berada dalam isolasi dan memiliki masalah kesehatan kronis.

Namun, peserta penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pandangan dan sikap setelah menerima terapi tawa.

Meskipun mungkin akan lebih sulit saat kita sedang sedih, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang biasanya membuat kita tertawa.

Mungkin itu adalah film atau video lucu yang sudah pernah kita tonton, atau mungkin menghabiskan waktu bersama teman-teman untuk saling bercanda.

4. Melakukan kontak fisik

Depresi sering dikaitkan dengan kesepian dan isolasi, dan mungkin ada banyak alasan untuk itu.

Salah satu yang paling signifikan adalah karena isolasi berarti kita kehilangan sentuhan manusia.