Alami Gejala Depresi? Ini 7 Cara Mengatasinya, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Pikiran Tenang

TRIBUNTRENDS.COM - Ketika kamu mulai diserang gejala depresi, ada baiknya untuk tak mengabaikannya.

Perlu diketahui, ada beberapa gejala depresi seperti gangguan kecemasan, sulit tidur, mudah marah, serta kelelahan.

Ketika kamu mengalami gejala-gejala ini, penting untuk mencari bantuan profesional.

Selain itu, kamu juga bisa mengatasinya dengan cara-cara yang cukup sederhana.

Cara-cara tersebut ampuh meningkatkan mood sehingga bisa meredakan gejala depresi.

Berikut ini 7 cara sederhana mengatasi gejala depresi.

Lengkap dengan doa setelah sholat tahajud agar pikiran menjadi lebih tenang.

Baca juga: Sukses Jalur Langit, 5 Amalan Agar Rezeki Berlimpah, Makin Berkah Baca Doa Setelah Sholat Tahajud

1. Luangkan waktu untuk hal-hal yang kita sukai

Untuk mengatasi gejala depresi, cobalah luangkan waktu melakukan hal yang kamu sukai entah itu hobi atau kegiatan favoritmu.

Penelitian telah menunjukkan, terlibat dalam kegiatan rekreasi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood dan menghasilkan lebih sedikit stres, detak jantung yang lebih rendah, maupun pandangan yang lebih positif.

Bila kita sedang mengalami depresi, mungkin ada baiknya untuk membuat daftar kegiatan sederhana dan gratis yang selalu kita sukai.

Ketika kita merasa diri sedang mengalami kelesuan, keluarkan daftar tersebut dan lakukan kegiatan mana pun yang paling mudah dilakukan pada saat itu.

2. Habiskan waktu di alam terbuka

Selain itu, kamu juga bisa mengatasinya dengan menghabiskan waktu di alam terbuka.

Jangan terpaku di depan layar ponselmu, cobalah keluar rumah dan nikmati alam terbuka.