Lagi Banyak Pikiran? Ini 3 Cara Kelola Stres, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Lebih Tenang

TRIBUNTRENDS.COM - Setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah karena pekerjaan, keluarga atau masalah lainnya.

Stres biasanya dipicu karena hal-hal berjalan tak sesuai harapan sehingga menimbulkan banyak pikiran.

Stres berdampak buruk bagi kesehatan baik fisik maupun mental.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengelola stres agar pikiran menjadi lebih tenang.

Ada beberapa cara yang untuk mengelola stres, bahkan bisa dilakukan sehari-hari.

Berikut ini 3 cara sederhana mengelola stres untuk menenangkan pikiran.

Lengkap dengan doa setelah sholat tahajud agar pikiran menjadi lebih tenang.

Baca juga: Perut Kembung saat Menstruasi? Ini 8 Cara Ampuh Mengatasinya, Lengkap Doa Setelah Haid

1. Buatlah daftar hal-hal kecil yang Anda syukuri

Mulai sekarang biasakan mensyukuri hal-hal kecil yang telah kita dapatkan.

Jika kita terbiasa bersyukur dengan hal-hal kecil, maka rasa tidak nyaman dalam diri akan berkurang secara perlahan.

Dr. Gail Saltz, seorang ahli psikiatri dari Rumah Sakit Presbyterian, New York, memberikan saran untuk membuat daftar hal-hal kecil yang bisa Anda syukuri atau nikmati.

Contohnya seperti secangkir teh di pagi hari, mengobrol dengan sahabat, bermain dengan keponakan, atau makan malam bersama pasangan.

Lebih jauh lagi, jika memungkinkan, cobalah membuat catatan harian yang berisi daftar hal-hal yang Anda syukuri atau nikmati di hari itu.

Dengan kebiasaan membuat catatan harian, diharapkan kemampuan Anda mengelola stres dan memandang dunia juga ikut berubah.

2. Istirahat dan buat tubuh rileks kembali