Mudah Capek saat Menstruasi? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

TRIBUNTRENDS.COM - Saat memasuki periode menstruasi, biasanya para perempuan akan merasakan perubahan kondisi fisik.

Tak seperti biasanya, kondisi fisik kita saat menstruasi mungkin akan menurun.

Para perempuan akan mudah merasa lelah saat menstruasi.

Baca juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 5 Pemicu Menstruasi Datang Lebih Awal, Baca Doa Setelah Haid di Hari Terakhir

Alhasil, kita pun tidak bisa menjalani aktivitas harian secara maksimal.

Yuk ketahui apa saja yang menyebabkan para perempuan mudah merasa lelah saat menstruasi.

Lengkap dengan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib dilakukan di hari terakhir menstruasi.

1. Perubahan Hormonal

Selama menstruasi, terjadi fluktuasi hormon yang signifikan, terutama penurunan kadar estrogen dan progesteron.

Informasi dari Healthline menyebutkan bahwa perubahan hormonal ini dapat memengaruhi produksi energi dan menyebabkan perasaan lelah.

Peningkatan kadar prostaglandin, senyawa yang berperan dalam kontraksi otot rahim, juga dapat berkontribusi pada kelelahan dan ketidaknyamanan.

2. Kehilangan Darah dan Zat Besi

Darah yang keluar selama menstruasi menyebabkan kekurangan zat besi.

Menurut laman Web MD, zat besi sangat penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai oleh gejala seperti kelelahan, pusing, dan konsentrasi yang buruk.

3. Ketidakseimbangan Elektrolit

Perubahan hormon juga dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh, khususnya kalsium dan magnesium.

Melansir laman Medical News, ketidakseimbangan ini dapat mengakibatkan rasa lelah dan ketidaknyamanan fisik.

Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan magnesium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

4. Gangguan Tidur

Nyeri haid tak hanya menyebabkan ketidaknyamanan tapi juga dapat membuat tidur tak nyenyak.

Dikutip dari Kompas.com, peningkatan aktivitas hormon dan rasa tidak nyaman dapat membuat sulit untuk mendapatkan istirahat yang memadai, menyebabkan rasa lelah di siang hari.

Baca juga: Stres Diminta Cepat Nikah? Ini 6 Tips Hadapi Tekanan Keluarga, Lengkap Doa Setelah Sholat Tahajud

Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Para Muslimah dianjurkan membaca doa ini karena doa ini merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)