Siklus Menstruasi Tak Teratur? Jangan Resah, Hindari 3 Makanan Ini, Lengkap Doa Setelah Haid

TRIBUNTRENDS.COM - Para cewek terutama yang belum menikah dan menantikan momongan seringkali panik saat menstruasi telat.

Tenang saja, haid terlambat bukan hanya disebabkan faktor kehamilan saja.

Siklus menstruasi tak teratur juga bisa disebabkan karena stress.

Tak perlu khawatir, kamu bisa mengatasi siklus menstruasi tak teratur dengan menghindari beberapa makanan.

Berikut ini 3 makanan yang sebaiknya kamu hindari karena bisa bikin siklus menstruasi tak teratur.

Artikel ini juga mencantumkan doa setelah haid dan tata cara mandi wajib bagi Muslimah untuk membersihkan diri di hari terakhir menstruasi.

Baca juga: Stress Terlilit Utang? Ini 3 Tips Cepat Lunas, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Diberi Kemudahan

1. Makanan Mengandung Gula

Hindari permen, camilan manis atau makanan-makanan lain yang mengandung kadar gula tinggi, hal itu dapat meningkatkan lonjakan gula darah saat menstruasi.

Saat PMS, dengan turun naiknya emosi dan mood, makanan yang mengandung gula ini dapat berdampak pada suasana hati.

Sebab, gula memang dapat memicu adrenalin meningkat dengan pesat, dan membuat kita merasakan good mood.

Tapi...Ada tapinya, nih. Gula pun bisa membuat adrenalin tadi sekaligus turun dengan cepat, sehingga mood menjadi buruk dan enggak stabil.

Makanya, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama menstruasi.

Awasi asupan gulamu, dan bukan hanya siklus menstruasi jadi lebih terartur, mood swings pun terkontrol.

2. Makanan Mengandung Garam

Faktanya, makanan tinggi garam dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita saat menstruasi.

Kenapa? Sebab makanan mengandung garam menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.

Apa efek retensi cairan tadi?

Akibatnya adalah perut menjadi kembung dan pipi membengkak. Sounds familiar?

Jadi hindari mengonsumsi makanan asin, gorengan, dan makanan cepat saji selama menstruasi, ya!

3. Makanan Mengandung Lemak

Nah, makanan dengan kadar lemak tinggi juga sebaiknya dibatasi selama menstruasi, ya!

Dikutip TribunTrends dari Parapuan.co, lemak dapat mengganggu hormon yang berperan penting dalam siklus haid.

Lemak kerap ditemukan dalam gorengan dan makanan cepat saji, jadi kurangi konsumsinya demi memperlancar siklus menstruasi kita.

Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Doa ini juga merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.

Artinya: "Aku berniat mandi besar untuk menghilangkan hadas besar fardhu karena Allah Ta'ala."

Baca juga: Ingin Lolos Seleksi CPNS 2024? Lakukan 6 Hal Ini, Jangan Lupa Amalkan Doa Setelah Sholat Tahajud

Tata cara mandi wajib setelah haid

1. Baca doa niat mandi wajib setelah haid selesai

2. Lanjutkan dengan membersihkan kedua tangan sebanyak 3 kali

3. Jangan lupa bersihkan daerah kemaluan lalu cuci tangan dengan sabun setelahnya

4. Baca doa niat wudhu kemudian mulailah berwudhu

5. Lanjutkan dengan membasuh kepala tiga kali sampai ke pangkal rambut

6. Lalu, pisah-pisahkan rambut dengan jari

7. Kemudian guyurlah seluruh tubuh, dimulai dari sisi kanan lanjut ke sisi kiri

8. Pastikan untuk membersihkan lipatan-lipatan dan bagian tersembunyi

(TribunTrends/Tiara)