Rahasia Jungkook BTS Tetap Bugar di Tengah Kesibukan, Si Maknae Bagi Tips Olahraga di Rumah

3. 20 kali lunges

Setelah fokus memperkuat otot inti, lakukan 20 kali gerakan lunge, seperti yang disarankan oleh Jungkook BTS.

Melalui siaran langsung di Instagramnya, Jungkook mengungkapkan bahwa dia selalu melakukan dua set 20 gerakan lunges dalam program latihannya.

Gerakan lunges dapat memperkuat dan mengecangkan otot pinggul, paha, dan betis, gerakan ini juga dapat digunakan untuk membakar kalori di dalam tubuh.

Baca juga: Sesal Jungkook BTS Teringat Kesalahan saat Tampil di Konser Suga, Akhirnya Si Maknae Lakukan Ini

4. Satu menit plank

Plank merupakan gerakan yang selalu rutin dilakukan Jungkook, ia menyarankan kita agar melakukan setidaknya satu menit plank dalam satu hari.

Gerakan plank memiliki manfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi lemak di bagian perut, dan menguatkan otot inti.

5. 15 kali burpees

Gerakan terakhir yang disarankan oleh Jungkook adalah burpees.

Meskipun sulit untuk dilakukan pemula, namun gerakan burpees memiliki manfaat jika dilakukan secara rutin.

Manfaat yang didapat antara lain, menguatkan seluruh otot bagian tubuh, membakar lemak dan kalori, hingga dapat menjaga kesehatan jantung.

Itu dia beberapa gerakan workout yang selalu dilakuakn Jungkook secara rutin, tertarik untuk mencoba?

Diolah dari artikel Kompas.com