Sering Overthinking? Awas Banyak Dampak Negatifnya, Bisa Merusak Kesehatan, Begini Cara Meredamnya

Bagaimana mengatasi overthinking?

Nah, untuk mencegah semua dampak buruk tersebut, Anda bisa meredam overthinking dengan cara berikut:

1. Ambil napas dalam-dalam

Saat pikiran berkecamuk, cobalah untuk menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk melakukan langkah berikut:

Kemudian Anda bisa mencoba mencari tempat yang nyaman untuk duduk dan merilekskan legeh dan bahu Anda.

Kemudian letakan satu tangan di atas jantung dan tangan lainnya di atas perut Anda.

Kemduian tarik napas dan buang napas melalui hidung sembari memperhatikan gerakan dada dan perut saat bernapas.

Anda bisa melakukan cara ini sebanyak tiga kali sehari selama lima menit atau setiap kali pikiran berkecamuk.

Baca juga: Di Balik Ketenaran Superstar, RM BTS Simpan Perasaan Tertekan Jadi Leader, Kerap Overthinking

2. Lihat kembali cara Anda merespon

Cara Anda merespons pikiran terkadang membuat Anda terjebak dalam overthinking.

Ketika Anda mendapati diri Anda terus memikirkan berbagai hal, perhatikan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati Anda.

Apakah Anda merasa kesal, gugup, atau bersalah? Apa emosi utama di balik pikiran Anda?

Setelah menyadari bagaimana Anda merespon setiap hal yang terjadi, Anda bisa mencoba memulai mengubah pola pikir Anda.

3. Akui kesuksesan Anda

Saat Anda terlalu banyak berpikir, hentikan dan keluarkan buku catatan Anda.