Penting untuk menjaga pola makan ketika kamu dan pasanganmu sedang mengikuti program hamil.

Jangan lupa makan buah dan sayur, minimalkan lemak jahat, hindari gorengan, dan makanan berpengawet di setiap sesi makan.

Dengan pola makan sehat, Anda bisa hamil dengan kondisi tubuh yang sehat dan berat badan terkontrol.

• Jangan minum minuman beralkohol

Tidak ada batas toleransi aman jumlah alkohol yang aman dikonsumsi para ibu hamil.

Untuk itu, wanita yang akan program hamil disarankan tidak minum minuman beralkohol.

Alkohol dapat memengaruhi kesehatan dan tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

• Setop merokok

Selain tidak minum minuman beralkohol, wanita yang akan menjalankan program hamil juga wajib setop merokok.

Paparan asap rokok pada ibu hamil dapat memicu komplikasi kehamilan, seperti keguguran sampai kehamilan etopik.

Tak hanya berdampak pada ibu hamil, paparan asap rokok juga bisa menyebabkan bayi cacat lahir dan memicu kematian bayi.

• Hindari zat beracun dan kimia berbahaya

Selama program hamil, pasangan sebaiknya menghindari bahan kimia sintetis, pupuk, semprotan serangga, sampai kotoran binatang atau hewan peliharaan.

Zat tersebut dapat merusak sistem reproduksi pria dan wanita, serta membuat pasangan susah hamil.

• Rajin olahraga

Ada baiknya mulai rutin berolahraga dan aktif bergerak agar program hamil berhasil.

Selain menjaga pola makan sehat, pasangan yang program hamil juga perlu rajin olahraga dan aktif bergerak.

Kebiasaan malas bergerak dan enggan berolahraga bisa menyebabkan kelebihan berat badan, obesitas, serta penyakit kronis yang dapat memengaruhi kehamilan.

• Jaga kesehatan mental

Jika ingin program hamil berhasil, penting menjaga kesehatan fisik serta mental.