Spill! Warning BMKG, Kondisi Cuaca Tulungagung, Selasa 16 April 2024: Cerah Berawan Sepanjang Hari

3. Menjaga Asupan tetap Teratur

Berbagai asupan nutrisi diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh khususnya ketika memasuki musim pancaroba yang rentan penyakit.

Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi supaya tubuh mendapat asupan yang baik untuk tetap sehat dan kuat imunitasnya.

Kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan untuk mencegah dehidrasi dan menguatkan kinerja organ-organ tubuh.

Asupan cairan dari air putih dan berbagai jenis minuman lain juga diperlukan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.

4. Olahraga Rutin

Olahraga secara rutin bisa membantu memperkuat imunitas dan ketahanan tubuh terhadap risiko penyakit dan virus yang meningkat selama musim pancaroba.

Rutin berolahraga meski intensitasnya sedang setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas berat 75 menit per minggu.

Olahraga dengan intensitas sedang seperti berenang, jalan cepat, dan sepeda santai. Sedangkan, olahraga intensitas tinggi meliputi berlari, lompat tali, juga sepeda cepat.

5. Kelola Stres

Ketika mengalami stres maka bisa menyebabkan peradangan dan gangguan fungsi sistem imuniatas tubuh enggak bisa dianggap remeh, lo.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, misalnya meditasi, yoga, atau melakukan hobi favorit.

( TribunTrends.com/Kompas.com )