CAPEK Dirumorkan Punya Kekasih, Jungkook BTS Tegaskan saat Live: Hentikan, Saya Tidak Punya Pacar

Squats merupakan gerakan rutin yang selalu dilakukan oleh Jungkook.

“Setelah bangun tidur, lakukan 100 kali gerakan squats,” katanya, seperti disampaikan langsung melalui Instagramnya.

Melakukan squats secara rutin dapat memperkuat otot bagian inti, meningkatkan keseimbangan, menjaga postur tubuh, bahkan mengurangi risiko cedera.

Gerakan squats juga bisa membantu membakar lemak, sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.

2. 30 kali ab workout

Gerakan workout selanjutnya yang rutin dilakukan Jungkook adalah ab workout, atau gerakan-gerakan yang fokus pada kekuatan perut.

Meskipun tidak menyebutkan secara spesifik gerakan ab workout apa yang dilakukannya, namun kamu bisa menemukan sendiri berbagai gerakan ab workout yang paling sesuai dengan tujuan.

Misalnya, untuk membakar lemak, kamu bisa melakukan ab workout dengan jenis mountain climber.

3. 20 kali lunges

Setelah fokus memperkuat otot inti, lakukan 20 kali gerakan lunge, seperti yang disarankan oleh Jungkook BTS.

Melalui siaran langsung di Instagramnya, Jungkook mengungkapkan bahwa dia selalu melakukan dua set 20 gerakan lunges dalam program latihannya.

Gerakan lunges dapat memperkuat dan mengecangkan otot pinggul, paha, dan betis, gerakan ini juga dapat digunakan untuk membakar kalori di dalam tubuh.

Baca juga: Sesal Jungkook BTS Teringat Kesalahan saat Tampil di Konser Suga, Akhirnya Si Maknae Lakukan Ini

4. Satu menit plank

Plank merupakan gerakan yang selalu rutin dilakukan Jungkook, ia menyarankan kita agar melakukan setidaknya satu menit plank dalam satu hari.

Gerakan plank memiliki manfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi lemak di bagian perut, dan menguatkan otot inti.