Rahasia Sahur Maia Estianty, Menu Sederhana Tapi Bikin Kenyang Tahan Lama

TRIBUNTRENDS.COM - Rahasia Sahur Maia Estianty: Pilih Protein agar Kenyang Lebih Lama

Musisi sekaligus produser Maia Estianty membagikan tips sederhana namun efektif agar kuat menjalani puasa seharian. Menurut istri Irwan Mussry itu, kunci sahur bukan pada porsi besar, melainkan pada pilihan nutrisi yang tepat.

Puasa Ramadan mengharuskan umat Islam menahan lapar dan dahaga sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Dalam durasi panjang tersebut, tubuh bisa saja terasa lemas jika asupan sahur tidak diperhatikan dengan baik.

Maia pun mengungkap menu favoritnya saat sahur.

“Biasanya aku makanan favorit pada saat sahur adalah protein karena protein itu membuat kenyang lebih lama dibanding kita makan nasi, “ papar Maia Estianty dilansir Banjarmasinpost.co.id berdasarkan pantauan melalui postingan TikTok @ibadah.lebihkuat pada Kamis (19/2/2026).

Ibu dari Al, El, dan Dul itu mengaku lebih memilih memperbanyak protein dibanding karbohidrat sederhana seperti nasi putih. Baginya, protein membantu menjaga rasa kenyang lebih stabil sepanjang hari.

Baca juga: Siraman Alyssa Daguise, Maia Estianty Sawer Anak Mulan Jameela, Istri Ahmad Dhani Tenteng Tas Mahal

---

Kenapa Protein Penting Saat Sahur?

Protein berperan sebagai cadangan energi yang dilepaskan secara bertahap. Selain itu, nutrisi ini juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga daya tahan.

Sahur sendiri merupakan bagian penting dalam ibadah puasa. Asupan yang tepat dapat menjadi kunci agar tubuh tetap bertenaga selama berjam-jam.

---

Tips Sahur Sehat agar Puasa Tetap Kuat

Dilansir dari Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, berikut beberapa panduan sahur yang baik:

1. Pilih Karbohidrat Kompleks
Seperti nasi merah, ubi, roti gandum, dan oat agar kenyang lebih lama.

2. Perbanyak Buah dan Sayur
Untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, sekaligus membantu hidrasi.

3. Minum Air Putih Dua Gelas
Misalnya satu gelas setelah bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.

4. Perbanyak Protein
Idealnya mengandung protein hewani dan nabati sebagai sumber energi konstan.

Dengan pola makan seimbang, Ramadan bukan hanya menjadi momen ibadah, tetapi juga kesempatan memperbaiki pola hidup lebih sehat.

Baca juga: Pesan Mendalam Maia Estianty Tentang Wanita Berbahaya, Istri Irwan Mussry: Memotivasi Kaum Hawa

Menu sahur ala Maia Estianty ini pun bisa jadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin tetap kuat dan tidak mudah lapar sepanjang hari.