TRIBUNTRENDS.COM - Pasangan yang sudah menikah tentu ingin segera dikaruniai momongan.

Kehadiran anak di dalam keluarga akan menambah kebahagiaan.

Jika kamu ingin segera mendapat momongan, kamu bisa mempersiapkan diri untuk memulai program hamil.

Banyak pasangan ingin memulai program hamil tapi bingung bagaimana caranya.

Sebelum memulai program hamil, ada baiknya memperhatikan kondisi kesehatan.

Baca juga: Stres Cuan Terhambat? Ini 6 Tips Atur Keuangan, Baca Doa Setelah Sholat Tahajud Agar Rezeki Lancar

Selain kesehatan secara umum, kesehatan reproduksi juga tak bisa dianggap sepele.

Berikut ini 8 tips program hamil untuk meningkatkan peluang agar cepat diberi momongan.

Lengkap dengan doa setelah sholat tahajud agar diberi kemudahan oleh Allah SWT dalam mendapatkan keturunan.

• Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum hamil

Dikutip dari Pregnancy Birth and Baby, program hamil harus direncanakan secara matang.

Maka dari itu, ada baiknya segera temui dokter spesialis kandungan dan diskusi dengannya.

Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mendeteksi masalah kesuburan atau yang gangguan kesehatan yang berisiko mengganggu kehamilan.

Saat berkonsultasi, pastikan pasangan menyampaikan detail kondisi medis, seperti riwayat infeksi menular seksual, diabetes, penyakit tiroid, tekanan darah tinggi, penyakit kronis, riwayat penyakit keturunan, dan obat yang dikonsumsi.

Sebelum hamil, dokter biasanya menyarankan calon ibu hamil untuk melakukan pemeriksaan serviks, skrining infeksi menular seksual, pemeriksaan gigi, skrining genetik seperti thalasemia, dan mempertimbangkan beberapa vaksinasi.

• Minum suplemen asam folat

Melansir CDC, para calon ibu hamil disarankan minum suplemen asam folat sebanyak 400 mikrogram setiap hari sebelum hamil sampai usia kehamilan 12 minggu.

Manfaat asam folat sangat penting untuk mencegah bayi lahir dengan cacat otak dan tulang belakang.

• Jaga pola makan sehat

Penting untuk menjaga pola makan ketika kamu dan pasanganmu sedang mengikuti program hamil.

Jangan lupa makan buah dan sayur, minimalkan lemak jahat, hindari gorengan, dan makanan berpengawet di setiap sesi makan.

Dengan pola makan sehat, Anda bisa hamil dengan kondisi tubuh yang sehat dan berat badan terkontrol.

• Jangan minum minuman beralkohol

Tidak ada batas toleransi aman jumlah alkohol yang aman dikonsumsi para ibu hamil.

Untuk itu, wanita yang akan program hamil disarankan tidak minum minuman beralkohol.

Alkohol dapat memengaruhi kesehatan dan tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

• Setop merokok

Selain tidak minum minuman beralkohol, wanita yang akan menjalankan program hamil juga wajib setop merokok.

Paparan asap rokok pada ibu hamil dapat memicu komplikasi kehamilan, seperti keguguran sampai kehamilan etopik.

Tak hanya berdampak pada ibu hamil, paparan asap rokok juga bisa menyebabkan bayi cacat lahir dan memicu kematian bayi.

• Hindari zat beracun dan kimia berbahaya

Selama program hamil, pasangan sebaiknya menghindari bahan kimia sintetis, pupuk, semprotan serangga, sampai kotoran binatang atau hewan peliharaan.

Zat tersebut dapat merusak sistem reproduksi pria dan wanita, serta membuat pasangan susah hamil.

• Rajin olahraga

Ada baiknya mulai rutin berolahraga dan aktif bergerak agar program hamil berhasil.

Selain menjaga pola makan sehat, pasangan yang program hamil juga perlu rajin olahraga dan aktif bergerak.

Kebiasaan malas bergerak dan enggan berolahraga bisa menyebabkan kelebihan berat badan, obesitas, serta penyakit kronis yang dapat memengaruhi kehamilan.

• Jaga kesehatan mental

Jika ingin program hamil berhasil, penting menjaga kesehatan fisik serta mental.

Dikutip dari Kompas.com, wajar apabila pasangan sesekali merasa khawatir, cemas, sedih, atau stres dalam mempersiapkan kehamilan.

Namun, Anda perlu berkonsultasi ke ahli kesehatan mental apabila pikiran negatif tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Keramas saat Menstruasi Picu Keputihan, Mitos Atau Fakta? Ini Jawabannya, Lengkap Doa Setelah Haid

Doa Setelah Sholat Tahajud

Selain melakukan tips-tips di atas, umat Muslim juga dianjurkan untuk melaksanakan sholat tahajud pada sepertiga malam.

Setelah itu, jangan lupa memanjatkan doa setelah sholat tahajud agar diberi kemudahan oleh Allah SWT dalam segala urusan.

اَللهُمَّ رَبَّنَا لَكَ الْحَمْدُ اَنْتَ قَيِّمُ السَّمَوَاتِ وَاْلاَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ. وَلَكَ الْححَمْدُ اَنْتَ مَلِكُ السَّمَوَاتِ واْلاَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ. وَلَكَ الْحَمْدُ اَنْتَ نُوْرُ السَّمَوَاتِ وَاْلاَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ. وَلَكَ الْحَمْدُ اَنْتَ الْحَقُّ وَوَعْدُكَ الْحَقُّ وَلِقَاءُكَ حَقٌّ وَقَوْلُكَ حَقٌّ وَالْجَنَّةُ حَقٌّ وَالنَّارُ حَقٌّ وَالنَّبِييُّوْنَ حَقٌّ وَمُحَمَّدٌ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ حَقٌّ وَالسَّاعَةُ حَقٌّ. اَللهُمَّ لَكَ اَسْلَمْتُ وَبِكَ اَمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَاِلَيْكَ اَنَبْتُ وَبِكَ خَاصَمْتُ وَاِلَيْكَ حَاكَمْتُ فَاغْفِرْلِيْ مَاقَدَّمْتُ وَمَا اَخَّرْتُ وَمَا اَسْرَرْتُ وَمَا اَعْلَنْتُ وَمَا اَنْتَ اَعْلَمُ بِهِ مِنِّيْ. اَنْتَ الْمُقَدِّمُ وَاَنْتَ الْمُؤَخِّرُ لاَاِلَهَ اِلاَّ اَنْتَ. وَلاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ اِلاَّ بِاللهِ

Allahumma rabbana lakal hamdu anta qayyimus samawati wal ardhi wa man fii hinna. Wa lakal hamdu anta malikus samawati wal ardhi wa man fii hinna. Wa lakal hamdu anta nurus samawati wal ardhi wa man fii hinna. Wa lakal hamdu antal haq. Wa wa‘dukal haq. Wa liqa’uka haq. Wa qauluka haq. Wal jannatu haq. Wan naru haq. Wan nabiyyuna haq. Wa Muhammadun shallallahu ‘alaihi wasallama haq. Was sa‘atu haq.

Allahumma laka aslamtu. Wa bika amantu. Wa alaika tawakkaltu. Wa ilaika anabtu. Wa bika khashamtu. Wa ilaika hakamtu. Fagfirli ma qaddamtu, wa ma akhkhartu, wa ma asrartu, wa ma a‘lantu, wa ma anta a‘lamu bihi minni. Antal muqaddimu wa antal mu’akhkhiru. La ilaha illa anta. Wa la haula, wa la quwwata illa billah.

Artinya, “Ya Allah, Tuhan kami, segala puji bagi-Mu, Engkau penegak langit, bumi, dan makhluk di dalamnya. Segala puji bagi-Mu, Engkau penguasa langit, bumi, dan makhluk di dalamnya. Segala puji bagi-Mu, Engkau cahaya langit, bumi, dan makhluk di dalamnya.

Segala puji bagi-Mu, Engkau Maha Benar. Janji-Mu benar. Pertemuan dengan-Mu kelak itu benar. Firman-Mu benar adanya. Surga itu nyata. Neraka pun demikian.

Para nabi itu benar. Demikian pula Nabi Muhammad SAW itu benar. Hari Kiamat itu benar.

Ya Tuhanku, hanya kepada-Mu aku berserah. Hanya kepada-Mu juga aku beriman. Kepada-Mu aku pasrah. Hanya kepada-Mu aku kembali. Karena-Mu aku rela bertikai. Hanya pada-Mu dasar putusanku.

Karenanya ampuni dosaku yang telah lalu dan yang terkemudian, dosa yang kusembunyikan dan yang kunyatakan, dan dosa lain yang lebih Kau ketahui ketimbang aku.

Engkau Yang Mahaterdahulu dan Engkau Yang Maha Terkemudian. Tiada Tuhan selain Engkau. Tiada daya upaya dan kekuatan selain pertolongan Allah.” (HR Bukhari dan Muslim)

(TribunTrends/Tiara)