Spill! Warning BMKG, Kondisi Cuaca Balikpapan Sabtu 13 April 2024: Hujan Petir Siang Hari

Seorang pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, Kerry Clifford, RD menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Siapa sangka, makanan yang kerap disebut dapat menyebabkan jerawat ini justru mampu membantu melembabkan kulit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat dan vitamin E, serta asam lemak omega 3 yang baik untuk kulit.

Nutrisi vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji labu, dan biji bungan matahari, berfungsi untuk membantu emlindungi kulit dari peradangan akibat sinar matahari.

Selain itu, makanan ini juga dapat bertindakn sebagai obat alami kulit kering.

4. Ubi jalar

Freepik.com - ubi jalar baik untuk mengatasi kulit kering.

Selain memiliki rasa yang lezat, ubi jalar juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit, lo!

"Makanan umbi-umbian satu ini mengandung nutrisi yang berfungsi sebagai pelindung kulit dalam dosis ganda, yakni vitamin A dan beta karoten," ujar Alex Roher,MD, ahli anestesi di San Diego.

Vitamin A telah terbukti dapat membantu perbaikan kulit, sedangkan beta karoetn bekerja untuk memperluat pelindung kulit, membantu melembabkan kulit, dan mengencangkan sel-sel kulit.

5. Alpukat

Buah satu ini kerap dijadikan salah satu bahan dasar pembuatan masker wajah alami, karena kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu melembabkan kulit.

Tak hanya itu, alpukat juga ternyata baik untuk kesehatan rambut dan kuku. Bagaimana tidak, berdasarkan hasil penuturan John Diaz, buah satu ini memiliki kandungan vitamin E tinggi.

Selain itu lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.

6. Mentimun