6 Makanan Ini Atasi Perut Nyeri saat Menstruasi, Lengkap Doa Setelah Haid & Tata Cara Mandi Wajib

Probiotik

Cobalah untuk memilih produk susu atau probiotik seperti yoghurt sebagai solusi untuk meredakan masalah selama haid.

Yoghurt kaya akan bakteri baik, dan makanan yang mengandung banyak kalsium ini dapat membantu mengurangi rasa kembung dan memperbaiki pencernaan.

Tak hanya itu, yoghurt dapat meredakan hampir 40 persen kram otot yang terjadi selama haid, dan bisa membantu kita merasa lebih nyaman.

Salmon

Salmon juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan kram saat haid. Ikan ini kaya akan Omega-3 dan membantu mengurangi peradangan, serta membuat kita merasa lebih lega.

Salmon memiliki kandungan seperti vitamin D yang menyerap kalsium dengan sangat baik sehingga dapat mengurangi intensitas kram yang dirasakan saat haid. Tidak hanya salmon, ikan lain seperti makarel, trout, dan sarden juga kaya akan lemak anti-inflamasi.

Jahe

Jahe adalah bahan yang paling umum ditemukan di setiap dapur. Rempah-rempah ini merupakan terkenal mengandung asam mefenamat anti-inflamasi dan ibuprofen yang mengurangi rasa sakit.

Selain itu, seperti dikutip TribunTrends.com dari Kompas.com, jahe juga membantu memperbaiki ketidakteraturan haid.

Doa Setelah Haid

Di hari terakhir haid, jangan lupa untuk membaca doa setelah haid berikut ini.

Doa ini juga merupakan bacaan niat untuk melakukan mandi wajib setelah haid.

نَوَيْتُ الْغُسْلَ لِرَفْعِ الْحَدَثِ اْلاَكْبَرِ مِنَ الحَيْضِ فَرْضًا ِللهِ تَعَالَى

Latin: Nawaitul ghusla liraf'il hadatsil akbari fardhan lillaahi ta'aalaa.